قصيدة رائعة ومُعبرة

By أم ريشـة

بسم الله الرحمن الرحيم

الشعر النبطي له رواده ومتذوقوه
وأردتُ من هذه القصيدة إحياء لهذا الفن الجميل والذي أقرأ بعض دواوينه
ولعل من أبرزها ديوان الأمير : سعود بن بندر ( رحمه الله )
ونقلتُ بريشتي قصيدة أحسبُها رائعة وكذلك بقية القصائد
أتمنى أن يحوز انتقائي على رضاكم :

تمهيد

دفن الماضي ليس بالأمر السهل لكن هذا الشاعر أبى إلا أن يدفته
بعد أن غسل هموم الناس وأتعبته المجاملة وكأن لسان حاله يقول : رضا الناس غاية لا تدرك
أراد أن تسود السماحة القلوب لكن شُح الوفاء وندرته في هذا الزمن جعله عسيراًأترككم مع القصيدة :

ما أحد ياناس

قبرت أمسي بلا حزن ومناحه ولاذرة ندم له من ضميري

لقيت بدفني لما فات راحة مضى واللي مضى لي مايصيري

غسلت القلب من باقي جراحه ومن ذهني مسحت هموم غيري

تعبت من المجامل بالصراحة ولقيت الناس مرضاهم عسيري

دريت إن عمري المقبل كفاحه يبي مني بذل جهدٍ كثيري

وكاد إن ودي تسود السماحة لكل الناس والدنيا بخيري

ولكن وقتنا وقت البجاحة وأشوف إن الوفاء ماهو يسيري

لأجل هذا بردد وبفصاحة ما أحد ياناس في عمري خشيري

يصير الحر مكتوف جناحه ولو صادوه بسلوك الحريري

وانتهت المقابلة

By أم ريشـة

افتقدُتك .. خاطرة بعبق الورد ..

By أم ريشـة

لاَ أظُنُ أَننِي سَأُهدي الوَردَ إِلا لَكَ

وَلَن أنثُرُهُ لأحَدٍ سِواكَ

أتعلَمُ أَن الوَردَ اكتسَى جَمَالاً بِِطلتِك وبَدا غَضاً طَرِياً لرُؤيَاك

ازدَادَ رَونَقاً بِِعَودَتِك

ومِدادِي سَالَ بعد مَجِيئِكَ سِحراً وبَيَاناً لا يُقاوَم

هذِهِ خَاطِرتِي التِي كتبتُها في لَيلَةٍ مِنَ الليالي المُظلمةِ

والتي لمْ تر النُورَ إِلا بَعدَ مَجِيئِكَ

الحِبرُ لازَالَ شَاهِداً عَليهَا بِبَصمةِ  وردٍ  لايَمُوتُ

إِلا بِبُعدِكَ

هل تأكل زبادي ؟

By أم ريشـة

بسم الله الرحمن الرحيم

البعض يجهل الفوائد الجمة التي يحتوي عليها الزبادي

والبعض يعرف لكنه لا يأكله أبداً

ولأن الصحة تاج على الرؤوس فسأشير إلى بعض فوائده هنا لتعم الفائدة  :

أسفرت أبحاث أُجريت مؤخراً عن أن الزبادي يُعد أفضل طعام صحي يمكن تناوله. وتؤكد نتائج الأبحاث عن أنه غني بالبروتين والكالسيوم والريبوفلافين وفيتامين ب 12، ويمثل مصدراً ممتازاً لتلك العناصر الغذائية.

وقد أثبتت العديد من الدراسات أهمية الزبادي وقوة تأثيره في مقاومة السرطان وإنقاص الوزن، فضلاً عن أنه مفيد للجهاز الهضمي ويمثل سلاحاً فعالاً ضد الجراثيم والبكتيريا الضارة.

٭ فقد توصل باحثون في جامعة تنيسي إلى أن الأشخاص مفرطي السمنة، والذين يتناولون الزبادي بمعدل ثلاث مرات في اليوم، وينقص وزنهم بنسبة 21٪ ويتخلصون من الدهون والشحوم بنسبة 61٪ أكثر من الذين لم يتنالوا أي زبادي بالمرة ممن شملهم البحث. ويرى ميشيل زيمل أحد العلماء الذين أجروا البحث أن الكالسيوم في الزبادي يُعد عاملاً محتملاً من شأنه تذويب الدهون والشحوم في الجسم.

٭ وتشير مراجعة تمت مؤخراً للابحاث السابقة إلى أن أكل الزبادي بصفة يومية يقلل ويحد من حالات الإصابة بالإمساك والإسهال والالتهابات المعوية، بل وحتى زيادة سكر اللبن عن معدلاته الطبيعية (Luctuse Intolerance) ومن الحساسية المفرطة تجاهه – وذلك من خلال تشجيع تكاثر البكتيريا المفيدة صحياً ونموها في الجهاز الهضمي.

٭ أما البيانات التي تم جمعها في فرنسا، فهي تدل على أن الزبادي يحد من حدوث أورام الأغشية المخاطية التي يحتمل أن تتحول إلى أورام سرطانية، حيث يقلل من احتمالات الإصابة بتلك الأورام بمقدار النصف. وقد تبيَّن من دراسات أخرى أن الزبادي يحول دون تقدم سرطان القولون الذي يكون في ذروته كما أنه يحمي الخلايا ويقيها من تلف الحمض النووي المرتبط بهذا الداء العضال.

٭ علاوة على ما تقدم، فإن البكتيريا المفيدة في الزبادي تساعد أيضاً على مقاومة الالتهابات المهبلية لدى النساء.

٭ ويؤدي الزبادي إلى سحق الجرثومة البوابية في المعدة (H.Pyloribacterium) والتي يُعتقد أنها السبب في معظم حالات القرحة التي تصيب المعدة، وكذا التهابات وسرطان المعدة. ففي إحدى الدراسات، اتضح أن الأشخاص الذين تناولوا كأساً من الزبادي بواقع مرة في اليوم شهدوا نقصاً ملموساً في تركيزات البكتيريا والجراثيم.

٭ أما الأبحاث التي أُجريت في فلسطين ، فقد أفضت إلى أن الزبادي يقلل من الالتهابات الرثوية (التهابات المفاصل). ففي تجارب أُجريت على الفئران، تبيَّن أن الزبادي حال دون التهاب المفاصل لدى القوارض التي لا تعاني منه من قبل وقلَّل وخفَّف من أعراضه وتداعياته الممعَّنة لدى الفئران المصابة به أصلاً. بقي القول إنه، وعند شرائك للزبادي، ينبغي عليك أن تتأكد من أنه يحتوي على مستنبتات وأنسجة بكتيرية حية ونشطة، ويمكن معرفة ذلك من واقع البيانات الواردة في الديباجة الملصقة على العبوة.

عزيزي القارئ، دع الزبادي يكون جزءاً من نظامك الغذائي كبديل للمايونيز. أيضاً، استخدم الزبادي المجمّد بدلاً عن البوظة المثلوجة (الايسكريم) أو اجعله يحل محل زبدة الروب في الشطائر والمغموسات، أو ما المانع من تناوله مباشرة من حافظة المتجر، فهو ذو طعم منعش وطازج ويمكنك أن تضيف إليه الفاكهة أو الثمار اللُّبيَّة (كالتوت أو العنب أو الطماطم أو الموز) لإضفاء نكهة عليه أو يمكنك شراؤه جاهزاً بنكهة الفاكهة.

جريدة الرياض : العدد13424

اعتذارٌ كالعدم

By أم ريشـة

أحياناً يُخطِئُ في حقكِ الآخر وهو يعلمُ أنه كذلك

فلا يعتذر منك أبداً أو يعترف أنه ارتكب خطأُ يستلزم منه الإعتذار

تمُرُ الأيام وتنسى ذلك وتعتبِرُه كالكابوس الذي نجوت منه بإعجوبة

لكن الشيء المُحزِن أن يأتيك هذا الإنسان بعد سنوات طويلة  فيعتذر

منك  بعد أن ينتهي كل شيء وحين يكون الإعتذارُ كالعدم ؛

كورقة متهالكة متآكلة تُحاول قراءة حروفها بعد أن كبُرت سِنك ،

بعد أعوامٍ عديدة يكون البعض جفاك ، والبعض ظلمك إزاء موقف

لم يكن لك يدٌ فيه .

أتساءلُ كثيراً لماذا لا يكون لدى البعض هذه الروح

ويعتذر لأخيه متى ما أخطأ عليه ؟

الله لا يردك

By أم ريشـة

في ساعة غضب حضر فيها الشيطان يطلقُ الكثير من
الوالدين بدعواتهم على الأبناء صغاراً كانوا أوكباراً ،
ألا ما أقساهم حين يدعون على أبنائهم ، فيكونون عوناً
للشيطان عليهم، وحين يهلكونهم بدعائهم ، حين يستخدم
هذا السلاح الفعال وهو الدعاء في إفسادهم
، ( جاء رجلٌ إلى عبدالله بن المبارك ، فشكا إليه بعض ولده ، فقال
له عبدالله بن المبارك : هل دعوت عليه ؟قال : نعم ، قال : أنت
أفسدته ) .

ومما لاشك فيه أن المربي الناصح هو من يستعين بهذا الدعاء في
تربية أبناءه ، فيدعو لهم بالصلاح ، ويدعو لهم بخيري الدنيا
والآخرة .

وصورة أخرى للدعاء في هذه القصة تذكر إحدى الأمهات أنه في
أحد الأيام ، وقبل أذان المغرب بقليل أراد أحد أبنائها السفر فحاولت أن يؤجله إلى الغد ليكون سفره نهاراً ، ولكن الولد أصر
على السفر ، وبالفعل سافر ، تقول والدته : لقد قلقت عليه أشد القلق
، فما كان مني إلا أن فزعت إلى الصلاة وذلك في الساعة الثامنة
مساءاً ، وتضرعت إلى الله وسألته أن يحفظ ابني ، وقدمت مبلغاً
يسيراً صدقة لوجه الله ، وما هي إلا ساعات ، ويتصل ابني بالهاتف يطمئنني على وصوله سالماً ، وقال لي : هل دعوت الله
لي ؟ فسألته : لماذا تسأل ؟
قال :في الساعة الثامنة تقريباً، وبينما أنا أسير بسيارتي مسرعاً ، وإذ بي
أرى زجاج السيارة الأمامي ، وقد أصبح عليه ظل أسود جعلني لا أرى
أمامي فأصابني الخوف فحاولت إيقاف السيارة وإذا بها واقفة فوضعت رأسي على مقود السيارة لحظات ، ولما رفعت رأسي إذ بالذي كان أمامي
قد ذهب ، ويبدو لي والله أعلم أنه كان جملاً وبعد هذا الموقف سارت السيارة ، ولم أصب بأذى ولله الحمد ، وما كان ذلك إلا بفضل الله ثم
بفضل وبركة دعاء والدته .
ولنقارن بين هاتين الحادثتين والفرق بين الدعاء بالخير والدعاء بالشر .

أسأل الله عز وجل أن يصلح لنا ولكم الأبناء ، وأن يوفقنا إلى حسن تربيتهم ،

وأن يقر أعيننا بهم ، وأن يجعلهم عوناً لنا في الدنيا ، وذخراً لنا في الآخرة ، وأن يجعلهم من العمل الصالح

الذي لا ينقطع .

في أمان الله يا مسافر

By أم ريشـة

قد نشتاق أن نرمي همومنا حيثُ نسنِدُ ظهُورنا على متنِ طائرةٍ مُسافِرةٍ إلى المجهول

نفرُ من لِقاءٍ مللنا منهُ كثيراً، ووُجُوهٍ اعتدنا رُؤيَتها

لكن الحال يختلف عند مجرد التفكير بسفرٍ تترك فيه

أحبابك  دون علمٍ منهم ولا إرادةً منك

جذوة الشوق لا تخبو أبداً حينها تدعو الله أن يردك إليهم سالماً مُعافاً

الفطور وأهميته للصحة

By أم ريشـة

الفطور وأهميته للصحة

إن الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع الى أنه من الممكن أن يتحول من لا يتناول الافطار الى شخص يتناول وجبة الأفطار. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود “الغذاء” من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا – كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء

خالد أبو الرز

كيف لي أن أنساه يا مدونتي ؟

By أم ريشـة

الخامس عشر من جمادى الآخرة وسبعةُ أشهرٍ على إنطلاقتك

كيف لي أن أنساه  يا مدونتي ؟

يا مُتنفسي

يا خَلوَة ً تفرحُ بِها نفسِي

يا مَلاذاً  أخلُو بِهِ وحدِي

يا مُنيتي

يا كُل الأماني

ريشتي أكتُبُ بها مادام في الروح نبض يسري

طاعةً لله يسيل مدادي ودمي

لا أبتغي غير رضا الرحمن هذا هدفي

ولمن سخره الله لي دعائي وابتهالي

بأن يرزقه الله سكنى الجنان

احتراق غرفة كامـــــــــــلة بسبب شاحن جوال

By أم ريشـة

مع الإرتفاع الملموس في درجات الحرارة هذه الأيام

ومع أشعة الشمس الحارقة والتي تذيب الحديد كما يُقال

أردت أيها القراء الكرام من إخوة وأخوات أن أنبه على أمرٍ

خطير ويخص الجوالات.

ألا وهو ترك الشاحن الخاص بالجوال موصول بالكهرباء

وقد تم فصل الجوال منه .

كهذه الصورة

بمعنى أن الشاحن ممدود ومشحون بالكهرباء بدون جوال

وخاصة في موسم الصيف والحرارة الشديدة .

كنت بصراحة أتساهل في هذا الأمر حتى حدث لقريبة

لنا قصة مع هذا الشاحن الذي أحرق غرفةً بأكملها

وكان سيُحرق المنزل بكامله لولا عناية الله ولطفه .

فقد وضعت الجوال في الشاحن حتى تم الشحن ثم فصلت الجوال

منه لكنها لم تفصله من (المأخذ) وخرجوا من البيت .

وستر الله أن كان أخوها في الدور العلوي وكان يشم رائحة الحريق

وأراد التأكد من المصدر بعد خروج أهله وإذ بالغرفة تشتعل

نيراناً فقام على الفور بالإتصال بالدفاع المدني .

ويمكن أن يكون سبب اشتعال النيران في الغرفة هو وضع

طرف الشاحن الموصول بالكهرباء على السجاد وكان بتأثير

الحرارة قابلاً للإشتعال والبعض أيضاً يضع الشاحن على السرير

بعد فصله

فاحذروا يارعاكم الله من التأكد من فصل الشاحن فور انتهاء

شحن الجوال .

ودمتم برعاية الله